Ejercicios Para Gluteos - 2 Ejercicios Para Levantar Gluteos

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*******gluteossexys.infoyt**** Ejercicios para gluteos. En este vidéo te mostraré 2 ejercicios para gluteos que son muy buenos. Ejercicio para gluteo 1. Zancadas o estocadas. De pie, piernas ligeramente separadasbarra detrás de la nuca apoyada sobre los trapecios. Toma aire cuando vas hacia adelante y lo largas cuando regresas. Este ejercicio trabaja intensamente los glúteos mayores. Este ejercicio puede hacerse con el paso corto o con el paso largo. Ejercicio para gluteo 2. Elevación de la pelvis en el suelo. Tumbada sobre la espalda manos abiertas apoyadas en el suelo brazos paralelos al cuerpo rodillas flexionadas. Tienes que inspirar y separar las nalgas del suelo presionando los pies con fuerza.Mantén la posición durante dos segundos y vuelve a bajar la pelvis sin llegar a apoyar las nalgas en el suelo.Espira y vuelve a empezar. En este ejercicio trabajan principalmente los glúteos mayores y los isquiotibiales.Te recomiendo que realizes series largas. Si quieres obtener más información visita *******gluteossexys.infoyt**** Accederás a todos los secretos para conseguir unos glúteos firmes y sexys, Haz clic en el enlace al pie del vidéo para acceder de inmediato. Gracias por escuchar, y hasta pronto. *******gluteossexys.infoyt**** ejercicios para gluteos ejercicios para levantar gluteos ejercicios para gluteos caidos ejercicios para endurecer gluteos ejercicios para trabajar gluteos ejercicios para gluteos en casa ejercicios para aumentar gluteos ejercicios para tonificar gluteos
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