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27 Jan 2010
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15 Jul 2008
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31 Jul 2008
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3 Aug 2009
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25 Aug 2010
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6 Dec 2009
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21 Jan 2010
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6 Feb 2010
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2 Jun 2010
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22 Oct 2009
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Paco Bautista un gran Fisicoculturista un ejemplo de diciplina y dedicación
21 Oct 2009
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Logra un cuerpo musculoso, grande y definido RAPIDO *******Asesoramiento.Tr4iner****/ FACEBOOK ********www.facebook****/Tr4iner TWITTER Tr4iner Hoy te voy a hablar de algo que es FUNDAMENTAL en tu alimentacion, si bien todas las comidas que tengas a lo largo del día, osea desde tu desayuno hasta tu ultima comida, todas cuentan, sin duda alguna la comida MAS IMPORTANTE para que logres transformar tu cuerpo es la que llevas a cabo justo despues de entrenar. Ojo! ya sea si estas enfocado en ganar musculo, quemar grasa, DEBES llevarlo a cabo si quieres ver resultados, es FUNDAMENTAL. Como ya lo sabes tus entrenamientos son solo el estimulo, pues es cuando te recuperas de los entrenamientos, osea alimentandote y descansando, que los resultados en tu cuerpo se van a dar. Ahora, si bien se dice que hay una ventana de oportunidad la cual abarca hasta los 45 minutos despues de entrenar para alimentarnos, debes tener presente que no hay ninguna razón para hacer esperar a nuestro cuerpo a que reciba los nutrientes que necesita YA!, te digo esto pues he visto muchas veces que están esperando que pase 30 minutos-45 minutos despues de entrenar para recién alimentarse. Por tanto te voy a recomendar que te alimentes lo mas pronto que puedas despues de entrenar, por ejemplo los fisicoculturistas profesionales, los modelos fitness, se alimentan lo mas pronto posible, eso es lo que yo hago, no estoy dejando pasar el tiempo me alimento inmediatamente despues de entrenar, nosotros no queremos retrasar el proceso de recuperacion queremos iniciarlo cuanto antes, como te comente hace momento al recuperarnos ahí se van a dar los resultados que tanto deseamos conseguir en nuestros cuerpos, así que a partir de ahora alimentate lo más pronto que puedas después de entrenar. Como ya eres consciente de su enorme importancia pasemos al siguiente punto: Qué comer. Primero debes entender que cuando terminamos de entrenar nuestros cuerpos están listos para absorber nutrientes, lo cual significa que estos nutrientes van a ir directo a nuestros musculos y no se van a depositar como grasa. Entonces antes de darte unos ejemplos de lo que puedes comer te voy a dar tres reglas bases a tener en cuenta, ésta comida debe ser liquida, contener proteinas y carbohidratos de rapida absorción, y no grasas. Liquida pues necesitamos que se digiera rapido, pues imagínate una comida solida demora más tiempo en digerir y como tu cuerpo necesita los nutrientes lo más pronto entonces es recomendable que sea líquida, un licuado por ejemplo. Debe contener proteinas y carbohidratos de rapida absorción. Hay fuentes de carbohidratos que se digieren lento, en este caso necesitamos carbohidratos que se digieran rapido, eso va a hacer que los nutrientes que vamos a consumir, las proteinas, ingresen rapidamente a nuestros musculos. Y lo otro es NO grasas, y por qué? si bien las grasas son importantísimas en nuestra alimentacion, ocasionarían una lenta absorción de los otros nutrientes y eso no es lo que queremos en ese momento, como ya lo sabes queremos rapida absorción. Ahora sí teniendo todo esto presente voy a mencionarte cuales son esos alimentos que puedes consumir, primero qué proteinas, por ejemplo claras de huevo, eso sí te recomiendo utilizarlas pasteurizadas, estas ya las venden en botella, también venden claras de huevo en polvo, también si tienes un suplemento de proteína, osea el suero de leche o más conocido como whey protein. Y respecto a carbohidratos: por ejemplo frutas osea un jugo de frutas, leche chocolatada es excelente y que también contiene proteinas, las bebidas rehidratantes, en fin puedes variar entre estos ingredientes que te acabo de mencionar. Bien, ahora que ya sabes cuáles son los ingredientes que puedes utilizar, utiliza aquellos de tu preferencia, los pones en la licuadora, los licuas y adentro. De esto trato el video del dia de hoy, espero que lo hayas disfrutado, alimentate lo mas pronto que puedas despues de entrenar y vas a ver excelentes resultados. ¿Estás listo para transformar tu cuerpo de una vez por todas? Ingresa aquí para mayor información: *******Consultoria.Tr4iner**** Nos vemos ahí
6 Jan 2015
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